Cómo hacer que no te duelan las manos con las muletas

¿Alguna vez has tenido que utilizar muletas debido a una lesión o cirugía? Si es así, sabes lo doloroso que puede ser llevarlas durante largos períodos de tiempo. Además del dolor en las piernas y los pies, las muletas también pueden causar dolor en las manos y los brazos, especialmente si las usas de manera incorrecta. Pero no te preocupes, ¡hay solución! En este artículo te enseñaré algunos consejos simples y efectivos para que no te duelan las manos con las muletas. Así podrás moverte con mayor comodidad y disfrutar de tu día a día sin molestias adicionales. ¡Vamos a ello!

Uso adecuado de muletas: Consejos y recomendaciones

Si te has lesionado una pierna o un pie, es posible que necesites utilizar muletas durante un tiempo para desplazarte. El uso de muletas puede ser incómodo y doloroso si no se utilizan correctamente. A continuación, te ofrecemos algunos consejos y recomendaciones para utilizar adecuadamente las muletas y evitar que te duelan las manos.

Consejos para el uso de muletas

• Elige las muletas adecuadas para ti. Asegúrate de que sean lo suficientemente altas para que puedas apoyar tus manos cómodamente en las empuñaduras, pero no tan altas que te obliguen a encorvar los hombros.
• Ajusta la altura de las muletas. Las muletas deben colocarse a unos 4-6 centímetros por debajo de las axilas. Las empuñaduras deben estar a la altura de la cadera.
• Apoya las muletas en el suelo y coloca tu pie lesionado entre ellas.
• Cuando camines con las muletas, coloca las muletas un poco más adelante que tu pie lesionado. Luego, apoya las muletas en el suelo y levanta el pie lesionado para avanzar. Repite el proceso con el otro pie y las dos muletas.
• Evita apoyar las muletas directamente debajo de las axilas. Apóyate en las empuñaduras y no en las axilas, ya que esto puede causar dolor y lesiones.
• Usa calzado cómodo y antideslizante.

Recomendaciones para evitar el dolor en las manos

• Asegúrate de que las empuñaduras de las muletas estén acolchadas y en buen estado.
• Ajusta la altura de las muletas para que tus brazos formen un ángulo de 30 grados cuando sostienes las empuñaduras.
• Usa guantes acolchados para reducir la presión en las manos.
• Cambia la posición de las manos en las empuñaduras de vez en cuando para evitar la fatiga muscular.

Recuerda que es importante utilizar las muletas correctamente para evitar lesiones adicionales y para que no te duelan las manos. Si tienes alguna duda sobre el uso de las muletas, consulta con tu médico o fisioterapeuta.

Nervio afectado por el mal uso de muletas

Utilizar muletas puede ser una necesidad temporal o permanente, pero es importante aprender a usarlas correctamente para evitar el dolor en las manos y otros problemas. Uno de los problemas más comunes es el nervio afectado por el mal uso de muletas.

Este nervio, conocido como nervio radial, es el que se extiende desde el cuello hasta el dedo pulgar y es el encargado de controlar los músculos del brazo y la mano. Cuando se utiliza una muleta de forma incorrecta, se puede ejercer presión sobre este nervio, lo que puede provocar dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano y los dedos.

Para evitar esto, es importante seguir estos consejos:

1. Coloca las muletas en la posición correcta. La parte superior de las muletas debe estar a unas pocas pulgadas debajo de las axilas, y las empuñaduras deben estar a la altura de las caderas.
2. Ajusta la altura de las muletas. La altura adecuada se logra cuando la parte superior de las muletas está a unas pocas pulgadas por debajo de las axilas y la empuñadura está a la altura de las caderas.
3. Apoya las manos en las empuñaduras de las muletas. Las manos deben apoyarse en las empuñaduras de las muletas, no en las axilas.
4. Mantén los codos ligeramente doblados. Los codos deben estar ligeramente doblados para evitar la tensión en los músculos del brazo y la mano.
5. Camina correctamente. Para caminar con muletas, primero coloca las muletas adelante y luego da un pequeño paso hacia adelante con la pierna lesionada. A continuación, coloca la pierna sana delante de las muletas y repite.

Para evitar este problema, es importante colocar las muletas en la posición correcta, ajustar su altura, apoyar las manos correctamente en las empuñaduras y caminar de manera adecuada. Si experimentas dolor o entumecimiento en la mano o los dedos, consulta a un médico.

Espero que estos trucos te ayuden a aliviar el dolor de manos al usar muletas. ¡Gracias por seguir los consejos!